Продавець Интернет-магазин фильтров и насосов для воды "H2O" розвиває свій бізнес на Prom.ua 5 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
17 відгуків
Интернет-магазин фильтров и насосов для воды H2O
Контакти
Интернет-магазин фильтров и насосов для воды "H2O"Дмитрий, Анна
УкраїнаХарківська областьХарків
+38097948-45-23
+38050948-45-24
+38073948-45-24
Мапа

Рекомендації по загартовуванню організму

Рекомендації по загартовуванню організму

В здоровому тілі — здоровий дух! Ми часто чуємо цю крилату фразу. І звичайно ж, погоджуємося з нею. Але як же організувати нам це «здорове тіло»? Дослідження людського організму показують, що здоров'я залежить на:

  • 10 — 20 % від спадковості,
  • 10 — 20 % від навколишнього середовища,
  • 8 — 12 % від рівня охорони здоров'я,
  •  50 -70 % від способу життя.

Якщо з першими трьома пунктами ми практично нічого не зробимо, то образ життя повністю підвладний нам. Тут враховуються:

  • звички і навички, з якими нас виховували,
  • вплив навколишнього середовища,
  • паління, вживання наркотиків і алкоголю, харчування, фізичні навантаження,
  •  гігієна (особиста і громадська),
  •  загартовування,
  •  фізіологічний стан (психоемоційний стан).

У цій статті поговоримо про загартовування, як про складову здорового організму. З природних джерел загартовування ми знаємо про:

  • повітряних і сонячних ванн,
  • ножні ванни,
  • ходіння босоніж,
  • обтирання,
  •  купання у відкритих водоймах,
  •  контрастні процедури.

Ефективне загартовування дозволяє:

  • поліпшити роботу внутрішніх органів,
  •  налагодити обмін речовин,
  • скоротити кількість простудних захворювань,
  • зміцнити нервову систему,
  •  стимулювати розвиток м'язів і кісток у відповідності з віком при розвитку,
  •  нормалізувати роботу імунної системи.

Прогулянки на свіжому повітрі, сон при температурі не нижче 16 градусів при відкритому вікні теж є загартовуванням.

Но закаливание при помощи воды, являются наиболее эффективными и энергичными. Отметим, что не стоит сразу обливаться холодной водой. К этому процессу подходят системно и продуманно. Обливаться (обтираться) нужно каждый день, начиная с температуры воды 34- 35 градусов. При этом, каждые 6 — 7 дней снижаете температуру воды на 10 градусов, но не опускать ниже 22 — 24. В таком режиме следует проводить процедуры на протяжении 2 — 3 месяцев. Далее, Вы можете снизить температуру до 10 -12 градусов, но тоже постепенно: через каждые 10 дней охлаждать воду на 10 градусов. 

Второй способ закаливания — контрастный душ. Его рекомендуется проводить здоровым и уже закаленным людям. Каждые 3 минуты необходимо переключать воду между холодной и теплой (10 и 40 градусов).

Третий способ закаливания — паровая баня. Париться необходимо 1 — 2 раза в неделю по 10 — 15 минут. Действующими средствами являются: тепло, пар, вода, механические раздражители (мочалка, веник). При этом улучшается обмен веществ, дыхание и кровообращение. 

Для получения максимального эффекта от закаливания, рекомендуем придерживаться простых  правил:

Закаливайтесь незалежно від сезону року. Природні реакції організму «підлаштуються» і Ви отримаєте карколомний ефект. Поступово знижуйте температуру води. Це принесе користь, а не шкоду від різкого переохолодження.

Інші статті
  • 15 цікавих фактів про воду
    15 цікавих фактів про воду
    Факт №1: Фінляндія – країна з самою чистою природною водою У дослідженні ЮНЕСКО брали участь 122 країни. І змий чистою була вода з Фінляндії.Близько 1 млрд людей у всьому світі не мають доступу до якісної води.
    Повна версія статті
  • Як зарядити воду в домашніх умовах?
    Як зарядити воду в домашніх умовах?
    Вода — унікальна рідина, яка вражає нас різноманітимо властивостей. Без неї немає життя всьому живому на планеті. Залежно від умов навколишнього середовища, вона може бути як цілющої, так і немає.
    Повна версія статті