Корзина
11 отзывов
Интернет-магазин фильтров и насосов для воды H2O
Контакты
Интернет-магазин фильтров и насосов для воды "H2O"Дмитрий, Анна
УкраинаХарьковская областьХарьков
+38097948-45-23
+38050948-45-24
+38073948-45-24
Карта

Рекомендации по закаливанию организма

Рекомендации по закаливанию организма

В здоровом теле — здоровый дух! Мы часто слышим эту крылатую фразу. И конечно же, соглашаемся с ней. Но как же организовать нам это «здоровое тело»? Исследования человеческого организма показывают, что здоровье зависит на:

  • 10 — 20 % от наследственности,
  • 10 — 20 % от окружающей среды,
  • 8 — 12 % от уровня здравоохранения,
  •  50 -70 % от образа жизни.

Если с первыми тремя пунктами мы практически ничего не сделаем, то образ жизни полностью нам подвластен. Здесь учитываются:

  • привычки и навыки,  с которыми нас воспитывали,
  • влияние окружающей среды,
  • курение, употребление наркотиков и алкоголя, питание, физические нагрузки,
  •  гигиена (личная и общественная),
  •  закаливание,
  •  физиологическое состояние (психоэмоциональное состояние).

В этой статье поговорим о закаливании, как о составляющей здорового организма. Из природных источников закаливания мы знаем о:

  • воздушных и солнечных ваннах,
  • ножные ванны,
  • хождение босиком,
  • обтирание,
  •  купание в открытых водоемах, 
  •  контрастные процедуры.

Эффективное закаливание позволяет: 

  • улучшить работу внутренних органов,
  •  наладить обмен веществ,
  • сократить количество простудных заболеваний,
  • укрепить нервную систему,
  •  стимулировать развитие мышц и костей в соответствии с возрастом при развитии,
  •  нормализировать работу иммунной системы.

Прогулки на свежем воздухе, сон при температуре не ниже 16 градусов при открытом окне тоже являются закаливанием.

Но закаливание при помощи воды, являются наиболее эффективными и энергичными. Отметим, что не стоит сразу обливаться холодной водой. К этому процессу подходят системно и продуманно. Обливаться (обтираться) нужно каждый день, начиная с температуры воды 34- 35 градусов. При этом, каждые 6 — 7 дней снижаете температуру воды на 10 градусов, но не опускать ниже 22 — 24. В таком режиме следует проводить процедуры на протяжении 2 — 3 месяцев. Далее, Вы можете снизить температуру до 10 -12 градусов, но тоже постепенно: через каждые 10 дней охлаждать воду на 10 градусов. 

Второй способ закаливания — контрастный душ. Его рекомендуется проводить здоровым и уже закаленным людям. Каждые 3 минуты необходимо переключать воду между холодной и теплой (10 и 40 градусов).

Третий способ закаливания — паровая баня. Париться необходимо 1 — 2 раза в неделю по 10 — 15 минут. Действующими средствами являются: тепло, пар, вода, механические раздражители (мочалка, веник). При этом улучшается обмен веществ, дыхание и кровообращение. 

Для получения максимального эффекта от закаливания, рекомендуем придерживаться простых  правил:

Закаливайтесь независимо от сезона года. Природные реакции организма «подстроятся» и Вы получите сногсшибательный эффект. Постепенно снижайте температуру воды. Это принесет пользу, а не вред от резкого переохлаждения.

Предыдущие статьи
  • Как зарядить воду в домашних условиях?
    Как зарядить воду в домашних условиях?
    Вода — уникальная жидкость, которая поражает нас разнообразим свойств. Без нее нет жизни всему живому на планете. В зависимости о условий окружающей среды, она может быть как целебной, так и нет.
    Полная версия статьи
  • 40 причин пить воду
    40 причин пить воду
    Многие из нас пьют воду не задумываясь о ее воздействии на организм. Кому-то выпить дневную норму полезной жидкости не составляет никакого труда, а кто-то ограничивает себя в каждой капле. Мы собрали список из 40 причин, по которым стоит пить...
    Полная версия статьи
  • Просто и легко о системе обратного осмоса
    Просто и легко о системе обратного осмоса
    Обратный осмос является фильтром для воды, в котором вода проходит через фильтрационные картриджи и мембрану. При этом, жидкость очищается практически от всех содержащихся в ней посторонних примесей.
    Полная версия статьи